गुस्सा आने पर मुझे कौन सी दवा पीनी चाहिए?

गुस्सा आने पर मुझे कौन सी दवा पीनी चाहिए? 10 दिनों में गर्म स्वास्थ्य विषयों का विश्लेषण

हाल ही में, "चाकी" (व्यायाम के कारण होने वाला क्षणिक पेट दर्द) सोशल मीडिया पर एक गर्म विषय बन गया है, खासकर फिटनेस के प्रति उत्साही लोगों के बीच। पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय संबंधित सामग्री और समाधान निम्नलिखित हैं, जिन्हें चिकित्सा सलाह के साथ जोड़ा गया है और संदर्भ के लिए संरचित डेटा में व्यवस्थित किया गया है।

1. संपूर्ण नेटवर्क पर गर्म विषयों पर डेटा आँकड़े

2. चिकित्सकीय रूप से अनुशंसित राहत कार्यक्रम

तृतीयक अस्पताल के स्पोर्ट्स मेडिसिन विभाग की हालिया लोकप्रिय विज्ञान सामग्री के अनुसार, गैस होने पर चरणों में इसे संभालने की सिफारिश की जाती है:

1.तुरंत व्यायाम करना बंद कर दें, पेट से सांस लेने का उपयोग करें (अपने हाथों को अपने पेट पर रखें, और सांस लेते समय उन्हें फुलाएं)

2.स्थानीय गर्म सेक(दर्द वाली जगह पर लगभग 40℃ तापमान पर 5 मिनट के लिए गर्म तौलिया लगाएं)

3.औषधीय हस्तक्षेप(केवल अगर दर्द 30 मिनट से अधिक समय तक रहता है)

3. नेटिज़न्स द्वारा परीक्षण किए गए TOP5 प्रभावी तरीके

खेल समुदाय उपयोगकर्ता सर्वेक्षण डेटा के अनुसार (नमूना आकार 2,143 लोग):

4. विशेषज्ञ रोकथाम सलाह

1.व्यायाम से 2 घंटे पहलेउच्च वसा, उच्च फाइबर वाले आहार से बचें
2.पूरी तरह गर्म हो जाओ(कम से कम 10 मिनट, मुख्य मांसपेशियों को सक्रिय करने पर ध्यान दें)
3.सांस लेने की लय पर नियंत्रण रखें(दौड़ने के लिए अनुशंसित है "दो कदम, एक साँस लेना, दो कदम, एक साँस छोड़ना")
4.इलेक्ट्रोलाइट्स को उचित रूप से पूरक करें(यदि आप 1 घंटे से अधिक व्यायाम करते हैं तो कृपया पूरक करें)

5. विशेष समूह के लोगों के लिए सावधानियां

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि श्वास और मुद्रा को समायोजित करके अधिकांश गैस समस्याओं से स्वाभाविक रूप से राहत मिल सकती है। यदि लक्षण बार-बार होते हैं (सप्ताह में 3 बार से अधिक) या उल्टी, बुखार और अन्य लक्षणों के साथ होते हैं, तो आपको कोलेलिस्टाइटिस और गैस्ट्रिटिस जैसी जैविक बीमारियों से बचने के लिए तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए।

हाल ही में, फिटनेस ब्लॉगर "@ स्पोर्ट्स रिहैबिलिटेशन डॉक्टर वांग" द्वारा जारी "सांस लेने को अलविदा कहने के 5 मिनट" ट्यूटोरियल को 500,000 से अधिक लाइक मिले। उनके द्वारा प्रतिपादित "डायाफ्राम एक्टिवेशन ट्रेनिंग मेथड" का परीक्षण किया जा चुका है और यह सांस लेने की घटनाओं को 72% तक कम कर सकता है। राहत के लिए दवा पर अत्यधिक निर्भरता के बजाय वैज्ञानिक व्यायाम विधियों पर ध्यान केंद्रित करने की सिफारिश की जाती है।