शरद ऋतु में मुंह सूखने पर क्या खाएं?

शरद ऋतु में मुंह सूखने पर क्या खाएं? शीर्ष 10 अनुशंसित मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थ

शरद ऋतु के आगमन के साथ, मौसम धीरे-धीरे शुष्क हो जाता है, और कई लोगों को शुष्क मुँह और शुष्क और खुजली वाली त्वचा जैसे लक्षणों का अनुभव होने लगता है। पिछले 10 दिनों में पूरे इंटरनेट पर हॉट सर्च डेटा के अनुसार, "शरद ऋतु में स्वास्थ्य संरक्षण" और "सूखे मुंह के साथ क्या खाना चाहिए" जैसे विषय लोकप्रियता में बढ़ गए हैं। यह लेख शरद ऋतु के सूखेपन से राहत पाने के लिए 10 खाद्य पदार्थों की सिफारिश करने के लिए हाल के गर्म विषयों और पोषण संबंधी सलाह को संयोजित करेगा।

1. संपूर्ण इंटरनेट पर शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल के लिए शीर्ष 5 गर्म खोजें

2. अनुशंसित शीर्ष 10 मॉइस्चराइजिंग खाद्य पदार्थ

3. शरद ऋतु में मॉइस्चराइजिंग और पौष्टिक आहार के लिए युक्तियाँ

1.गर्म पानी अधिक पियें: हर दिन 1500-2000 मिलीलीटर पानी पीने की मात्रा बनाए रखें, और यदि आप कई बार थोड़ी मात्रा में पीते हैं तो प्रभाव बेहतर होता है।

2.कम मसालेदार खाना खायें: शुष्कता के लक्षणों को बढ़ाने से बचने के लिए मिर्च, मिर्च और अदरक जैसे तीखे और गर्म खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।

3.खाना पकाने की विधि: खाना पकाने के हल्के तरीकों जैसे कि भाप देना, उबालना और स्टू करना अधिक बार उपयोग करें, और कम गर्म तरीकों जैसे तलने और ग्रिल करने का उपयोग करें।

4.काम और आराम की दिनचर्या: पर्याप्त नींद सुनिश्चित करें और शरीर में तरल पदार्थों के उत्पादन में मदद के लिए रात 11 बजे से पहले सो जाएं।

5.इनडोर आर्द्रीकरण: घर के अंदर नमी को 40% से 60% के बीच रखने के लिए ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें या पानी का बेसिन रखें।

4. मॉइस्चराइजिंग व्यंजनों पर नेटिज़न्स द्वारा गर्मागर्म चर्चा की गई

सोशल प्लेटफ़ॉर्म डेटा के अनुसार, निम्नलिखित तीन मॉइस्चराइजिंग व्यंजनों की हाल ही में सबसे अधिक चर्चा हुई है:

5. विशेषज्ञ की सलाह

पारंपरिक चीनी चिकित्सा विशेषज्ञ याद दिलाते हैं: शरद ऋतु स्वास्थ्य देखभाल का फोकस "नमी" है, लेकिन भोजन का चयन व्यक्तिगत संविधान के अनुसार भी किया जाना चाहिए। यिन की कमी वाले लोग नाशपाती और सफेद कवक जैसे अधिक यिन-पौष्टिक खाद्य पदार्थ खा सकते हैं; क्यूई की कमी वाले लोग उचित रूप से क्यूई-टोनिफाइंग जड़ी-बूटियों जैसे एस्ट्रैगलस और कोडोनोप्सिस पाइलोसुला को जोड़ सकते हैं; नमी-गर्मी वाले लोगों को नमी कम करने वाली सामग्री जैसे जौ और एडज़ुकी बीन्स का चयन करना चाहिए।

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि आपको शरद ऋतु में अपने आहार में विविधता लाने पर ध्यान देना चाहिए और लंबे समय तक एक ही प्रकार का भोजन नहीं खाना चाहिए। साथ ही प्रोटीन सप्लीमेंट पर भी ध्यान देना चाहिए। आप शरीर के सामान्य चयापचय कार्य को बनाए रखने के लिए मछली और सोया उत्पादों जैसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन का सेवन उचित रूप से बढ़ा सकते हैं।

मुझे आशा है कि इस लेख का परिचय आपको शरद ऋतु में शुष्क मुंह और जीभ की परेशानी से राहत दिलाने और एक आरामदायक और नम शरद ऋतु बिताने में मदद कर सकता है।